Pienryhmävalmennukset
Kuntoremontti
Onko kunto päässyt laskemaan ja kaipaat nyt boostia arkeen ja treeneihin? Kuntoremontti-ryhmässä
kohotetaan kuntoa pienryhmässä valmentajan johdolla (max. 5 osallistujaa, min 3 osallistujaa).
Harjoittelemme huolella liikkeiden tekniikat kuntoon ja saat itsevarmuutta sekä motivaatiota
treenaamiseen. Olosi kohenee kunnon mukana, kivut ja jumit helpottuvat ja saat lisää energiaa arkeen.
Osallistujat saavat myös harjoitusohjelmat (x2) omatoimisen salitreenin tueksi. Kurssilla tulee tutuksi
monipuolisesti sekä kuntosalilaitteet että vapaat painot.
Kurssisohjelma:
vko 1 ohjelma #1
vko 2 ohjelma #1
vko 3 pakarat ja jalat
vko 4 ohjelma #2
vko 5 ohjelma #2
vko 6 selkä, hartiat ja tasapaino
vko 7 ohjelma #1
vko 8 ohjelma #1
vko 9 vatsat
vko 10 ohjelma #2
vko 11 ohjelma #2
vko 12 kehonhuolto: dynaaminen venyttely, pallohieronta, rullaus
vko 13 ohjelma #1
vko 14 ohjelma #2
vko 15 ohjelma #1
vko 16 ohjelma #2
Kuntoremontti: Ole reippaasti yhteydessä Eevaan ja ehdota sinulle sopivia päiviä ja aikoja!
Kurssin kesto 16 viikkoa.
Hinta yhteensä 4x 175,00€ tai yhteensä 692,00€ (sis alv 25,5)
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: eeva@liikuntastudiohyvaolo.fi
POWERia porukassa
POWERia porukassa on toiminnallista pienryhmätreeniä parhaimmillaan. Yhdessä treenataan, hikoillaan
ja hengästytään. Vauhti saattaa alussa tuntua haastavalta, mutta siihen tottuu, kun lihasvoima kasvaa
ihan silmissä, kehonhallinta ja liikkuvuus paranevat huomaamatta. Kurssille otetaan maksimissaan 6
osallistujaa (min 3 osallistujaa), joten saat hyvin henkilökohtaista valmennusta. Kurssilla kehitetään
tehokkaasti mutta turvallisesti perus- ja kestovoimaa sekä opetellaan liikkeiden oikeat suoritustekniikat
huomioiden koko ajan myös myofaskiaaliset jatkumot. Välineinä käytetään lähinnä vapaita painoja;
tankoja, kuulia, käsipainoja, kuminauhoja jne. Kurssilla tehdään kolme erityyppistä ohjelmaa.
Ikärajoitusta ei ole, riittää että polvet koukistuvat, ranteet kestävät ja et pelkää hengästyä.
POWERia porukassa: keskiviikkoisin klo 19.00 alkaen 13.8. Kurssin kesto 15 viikkoa
Hinta 3x 210,00€ (5 vko) tai yhteensä 629,00€ (sis alv 25,5)
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: eeva@liikuntastudiohyvaolo.fi
Lempeät juoksuaskeleet – Juoksukoulu aivan aloitteleville juoksijoille!
Et ole koskaan juossut – mutta haluaisit kokeilla?
Ehkä mietit, miten ihmeessä juoksun voisi aloittaa, mistä tietää mitä tehdä, ja mitä jos en jaksa? Tämä juoksukoulu on juuri sinua varten. Ei tarvitse olla kunnossa – riittää, että tulet paikalle.
- Perjantaisin: 1.–29.8. klo 18.30–19.15
- Missä: Lady Gym, Kamreerintie 10
- Hinta: 45 €
- Viimeinen ilmoittautumispäivä: 27.7. info@ladygym.fi
Ohjaajana Ann-Marie Nordström (Personal trainer, Hyvinvointivalmentaja, Kuntosalivalmentaja, Ravintovalmentaja)
Lempeät juoksuaskeleet on matalan kynnyksen juoksukoulu sinulle, joka:
– Et ole vielä aloittanut juoksua
– Et ole varma, miten kannattaisi aloittaa
– Kaipaat ohjausta, rohkaisua ja lempeää tahtia
– Haluat selkeän harjoituskalenterin ja toimivat sykealueet
– Haluat löytää liikunnan ilon ja hyvän fiiliksen, ei suorituspaineita
Joka perjantai kokoonnutaan porukassa, aloitetaan rauhallisesti ja edetään lempeästi. Saat myös koko elokuulle suunnitellun harjoituskalenterin, jonka avulla voit liikkua oman jaksamisen mukaan myös viikolla.
Tämä on niille, jotka vasta harkitsevat voisiko joskus ehkä olla. Ja kyllä – voit!
Paikkoja on rajallisesti – ilmoittaudu mukaan ja astu ensimmäiset askeleet kohti juoksua. Lempeästi.
Hyvä Olo. Sinulle.