Pienryhmävalmennukset
Kuntoremontti
Onko kunto päässyt laskemaan ja kaipaat nyt boostia arkeen ja treeneihin? Kuntoremontti-ryhmässä
kohotetaan kuntoa pienryhmässä valmentajan johdolla (max. 5 osallistujaa, min 3 osallistujaa).
Harjoittelemme huolella liikkeiden tekniikat kuntoon ja saat itsevarmuutta sekä motivaatiota
treenaamiseen. Olosi kohenee kunnon mukana, kivut ja jumit helpottuvat ja saat lisää energiaa arkeen.
Osallistujat saavat myös harjoitusohjelmat (x2) omatoimisen salitreenin tueksi. Kurssilla tulee tutuksi
monipuolisesti sekä kuntosalilaitteet että vapaat painot.
Kurssisohjelma:
vko 1 ohjelma #1
vko 2 ohjelma #1
vko 3 pakarat ja jalat
vko 4 ohjelma #2
vko 5 ohjelma #2
vko 6 selkä, hartiat ja tasapaino
vko 7 ohjelma #1
vko 8 ohjelma #1
vko 9 vatsat
vko 10 ohjelma #2
vko 11 ohjelma #2
vko 12 kehonhuolto: dynaaminen venyttely, pallohieronta, rullaus
vko 13 ohjelma #1
vko 14 ohjelma #2
vko 15 ohjelma #1
vko 16 ohjelma #2
Kuntoremontti: keskiviikkoisin klo 16.30 – 17.30 (8.1. – 23.4.2025) tai heti kun on tarvittava määrä
ilmoittautujia. Mahdollisuus myös aikaisempaan kelloaikaan sovittuna päivänä, jos asiakkaat haluavat.
Kurssin kesto 16 viikkoa.
Hinta yhteensä 4x 175,00€ tai yhteensä 692,00€ (sis alv 25,5)
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: eeva@liikuntastudiohyvaolo.fi
POWERia porukassa
POWERia porukassa on toiminnallista pienryhmätreeniä parhaimmillaan. Yhdessä treenataan, hikoillaan
ja hengästytään. Vauhti saattaa alussa tuntua haastavalta, mutta siihen tottuu, kun lihasvoima kasvaa
ihan silmissä, kehonhallinta ja liikkuvuus paranevat huomaamatta. Kurssille otetaan maksimissaan 6
osallistujaa (min 3 osallistujaa), joten saat hyvin henkilökohtaista valmennusta. Kurssilla kehitetään
tehokkaasti mutta turvallisesti perus- ja kestovoimaa sekä opetellaan liikkeiden oikeat suoritustekniikat
huomioiden koko ajan myös myofaskiaaliset jatkumot. Välineinä käytetään lähinnä vapaita painoja;
tankoja, kuulia, käsipainoja, kuminauhoja jne. Kurssilla tehdään kolme erityyppistä ohjelmaa.
Ikärajoitusta ei ole, riittää että polvet koukistuvat, ranteet kestävät ja et pelkää hengästyä.
POWERia porukassa: keskiviikkoisin klo 19.00 (8.1. – 16.4.2025)
Kurssin kesto 15 viikkoa
Hinta 3x 210,00€ (5 vko) tai yhteensä 629,00€ (sis alv 25,5)
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: eeva@liikuntastudiohyvaolo.fi