Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennus on loistava tapa saada valmentajan henkilökohtainen apu ja nauttia pienryhmän kannustuksesta. Treenaat turvallisesti ja tehokkaasti, sinulle sopivalla tavalla.

Lokakuun kampanja: Aktivoi Aineenvaihdunta 4 viikossa!

Alkaen 1.10. klo: 17.00 (Välillä Zoom kokous)
Hinta: 189 €
Aika: 1.-29.10.
Ryhmään mahtuu: 4-6 henk.
Sisältö:

  • Materiaalin läpikäynti.
  • Mitat ennen ja jälkeen (jos haluaa)
  • 4 viikon ruokailutottumukset.
  • Miten saada lisää energiaa arkeen.
  • Reseptit ja kaupassa käynti.
  • Yhteiset väli- sekä päätavoitteet ja miten päästä niihin.

Ilmoittaudu viimeistään 30.9.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: ptmari@liikuntastudiohyvaolo.fi


Lokakuun kampanja: Juoksukoulun alkeisryhmä!

Alkaen 5.-26.10., klo. 9.15-10.15.
Ryhmään mahtuu max 10 henk.
Hinta: 99 € jos ilmoittaudut ennen 30.9, muuten hinta 129 euroa.
Sisältö:
– Juoksutekniikka
– Mäkijuoksut
– Intervallijuoksut
– Lihaskunto-osuus kuntosalin puolella.
Alueet: Kasavuori ja Gallträsk, Lihaskunto-osuus Liikuntastudio Hyvä Olon kuntosali

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: ptmari@liikuntastudiohyvaolo.fi


Kuntoremontti

Onko kunto päässyt laskemaan ja kaipaat nyt boostia arkeen ja treeneihin? Kuntoremontti-ryhmässä kohotetaan kuntoa pienryhmässä valmentajan johdolla (max. 5 osallistujaa, min 3 osallistujaa). Harjoittelemme huolella liikkeiden tekniikat kuntoon ja saat itsevarmuutta sekä motivaatiota treenaamiseen. Olosi kohenee kunnon mukana, kivut ja jumit helpottuvat ja saat lisää energiaa arkeen. Osallistujat saavat myös henkilökohtaiset harjoitussuunnitelmat (x2) omatoimisen treenin tueksi. Kurssilla tulee tutuksi monipuolisesti sekä kuntosalilaitteet että vapaat painot.

Kurssisohjelma: 
vko 1 kuntotestit
vko 2 ohjelma #1
vko 3 ohjelma #1
vko 4 pakarat ja jalat
vko 5 ohjelma #2
vko 6 ohjelma #2
vko 7 selkä, hartiat ja tasapaino
vko 8 ohjelma #1
vko 9 ohjelma #1
vko 10 vatsat
vko 11 ohjelma #2
vko 12 ohjelma #2
vko 13 kehonhuolto: dynaaminen venyttely, pallohieronta, rullaus
vko 14 ohjelma #1
vko 15 ohjelma #2

Kuntoremontti, ryhmä 1: keskiviikkoisin klo 14.00 – 15.00 (4.9 – 11.12.2024)
Kuntoremontti, ryhmä 2: keskiviikkoisin klo 16.30 – 17.30 (4.9 – 11.12.2024)

Kurssin kesto 15 viikkoa. 

Hinta yhteensä 649,00€ (sis alv 25,5) tai 3x 216,40€
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: eeva@liikuntastudiohyvaolo.fi


POWERia porukassa

POWERia porukassa on toiminnallista pienryhmätreeniä parhaimmillaan. Yhdessä treenataan, hikoillaan ja hengästytään. Vauhti saattaa alussa tuntua haastavalta, mutta siihen tottuu, kun lihasvoima kasvaa ihan silmissä, kehonhallinta ja liikkuvuus paranevat huomaamatta. Kurssille otetaan maksimissaan 6 osallistujaa (min 3 osallistujaa), joten saat hyvin henkilökohtaista valmennusta. Kurssilla kehitetään tehokkaasti mutta turvallisesti perus- ja kestovoimaa sekä opetellaan liikkeiden oikeat suoritustekniikat huomioiden koko ajan myös myofaskiaaliset jatkumot. Välineinä käytetään lähinnä vapaita painoja; tankoja, kuulia, käsipainoja, kuminauhoja jne. Kurssilla tehdään kolme erityyppistä ohjelmaa. Ikärajoitusta ei ole, riittää että polvet koukistuvat, ranteet kestävät ja et pelkää hengästyä. 

POWERia porukassa, ryhmä 1: keskiviikkoisin klo 12.30 (4.9 – 11.12.2024)
POWERia porukassa, ryhmä 2: keskiviikkoisin klo 19.00 (4.9 – 11.12.2014)

Kurssin kesto 15 viikkoa

Hinta yhteensä 629,00€ (sis alv 25,5) tai 3x 209,70€
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: eeva@liikuntastudiohyvaolo.fi


Crosstraining syksy 2024

Aloituspäivä: Torstaina 22.8
Kellonaika: 17.30
Sisältö: 10 liikettä, 4 kierrosta.
Liikkeet tehdään ajassa 40 sek ja taukoa 20 sek. Jokaisen kierroksen jälkeen pidämme 2 min tauon.
Hyvällä asenteella, voimaa, kestävyyttä ja tehokasta rasvanpolttoa.
Tule mukaan upeaan tiimiin. Sopii myös aloittelijoille ja huonokuntoisille. Tässä ohjelmassa on mahdollisuus variaatioliikkeisiin.

Minimimäärä: 5
Maksimimäärä: 10
Hinta: 89 €
Lisätietoa ja ilmoittautumiset: Mari Kallio
ptmari@liikuntastudiohyvaolo.fi tai mobiili: 040-5806206

Kaikki syyskauden aloitusajat:
22.8., 19.9., 17.10., 14.11., 12.12.2024